El día de hoy te voy a brindar unos simples tips para poder romper con el mal hábito del tabaquismo:
- Cambia los hábitos asociados al tabaco (café, alcohol), evita su consumo hasta que puedas realizarlos sin que te provoque fumar.
- Lleva un papel y anota la cantidad de cigarrillos que consumes al día en intenta quitar uno diario hasta eliminarlo por completo.
- La sensación de ganas de fumar dura sólo 5 min, cambia lo que estés haciendo para distraer a tu cerebro y prolongar el tiempo entre cigarro y cigarro.
- Realiza una actividad física que mejore tus niveles de serotonina para de esta manera no necesites tanto el consumo del cigarrillo.
Sigue estos simples consejos y verás cómo cada día serás menos esclavo de ese mal hábito.
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